Ansiedad

English Translation At Bottom-Translation not exact.

En este mundo, donde el estres se presenta constantemente, no es ninguna sorpresa

que la ansiedad a surgido.

Que es ansiedad?

La ansiedad puede presentarse en diferentes formas. Es una sensacion de nerviosismo,

inquietud y preocupacion.

Un cierto grado de ansiedad, occasionalmente, te pone en alerta y te hace mantener

concentrado cuando lo es importante. Cuando la ansiedad llega a un nivel intenso con

mas frequencia, llega aun cuando no estas en peligro, y limita tu vida diara, entonces se

considera un trastorno.

Como se presenta la ansiedad?

La ansiedad afecta el aspecto fisico, emocional y el comportamiento.

En lo fisico: el cuerpo puede reaccionar con rapidez en el latido del corazon, sudadera

de cuerpo o manos, dolor estomacal, o tension muscular. Estos son algunos de los

simptomas fisicos.

En lo emocional: el symptoma puede presentarse con sentirse tenso, nervioso, con

irritacion, o constante mente en alerta y con pensamientos de miedo o preocupacion.

En los cambios de conportamiento: la ansiedad pueda llegar a limitar or evitar ciertas

situaciones que generan la ansiedad. Tambien puede llegar a tener dificultades en la

concentracion o en el dormir.

Hay varias formas en como lidiar con la ansiedad y saber manejarlo. Lo siguiente son

algunas de las estrategias en como manejar la ansiedad:

Primero que nada, entender y reconocer los sintomas y desencadenantes de la

ansiedad sera importante.

Llevar un estilo de vida saludable: el comer saludable, dormir lo suficiente y hacer

ejercicio ayuda a reducir la ansiedad.

Hablar con alguien: Platicar con familia o con amistades de confianza, o con un

profesional de salud mental sobre tus sentimientos puede hacer una gran diferencia.

Buscar ayuda profesional: Si la ansiedad esta limitando tu vida diara, un profesional de

salud mental puede darte apoyo y guiarte.

Practicar la tecniqa de respiracion profunda: Respirar profundamente y lentamente

puede ayudar al calmar tu cuerpo en momentos de ansiedad.

Practicar relajacion: Tecnicas como el yoga, o meditar pueden ayudarte a enfocarte en

el momento presente y reducir la ansiedad.

La ansiedad puede ser una reaccion organica, parte de la experiencia humana,

diseñados a mantenernos seguros y en alerta. Tener un entendimiento de la ansiedad y

reconocer que cuando se desvia de la norma, volviendose intenso y con mas

frequencia, sera importante enfrentarlo de manera saludable y efectiva. Sera nesecario

buscar apoyo y ayuda profesional para poder manejarlo y recuperar el control.

ENGLISH TRANSLATION:

In this world, where stress is constantly present, it is no surprise that anxiety has surged.

What is anxiety?

Anxiety can present itself in different forms. It is a feeling of nervousness, restlessness and

worry.

A certain degree of anxiety occasionally puts you on alert and makes you stay focused when

needed. When anxiety reaches an intense level more frequently, occurs even when you are

not in danger, and limits your daily life, then it can be considered a disorder.

How does anxiety present itself?

Anxiety affects the physical, emotional aspect and behavior.

Physically: racing heart rate, sweaty hands or body, stomach pain, or muscle tension are

some of the physical symptoms.

Emotionally: feeling tense, nervous, irritable, or constantly alert and with thoughts of fear

or worry.

Behavior: limiting or avoiding certain situations that generate anxiety. One can also

experience difficulty concentrating or sleeping.

There are several ways to manage anxiety. To start, understanding and recognizing

the symptoms and triggers of anxiety will be important.

The following are a few strategies on how to manage anxiety:

Seeking professional help: If anxiety is limiting your daily life, a mental health professional

can provide support and guidance.

Living a healthy lifestyle: Eating healthy, getting enough sleep, and exercising help reduce

anxiety.

Talking to someone: Talking with family or trusted friends, or a mental health professional

about your feelings can make a big difference.

Practicing relaxation: Breathing deeply and slowly can help calm your body in times of

anxiety. Techniques like yoga, or meditating can help you focus on the present moment and

reduce anxiety.

Anxiety may be a natural reaction, part of the human experience, designed to keep us safe

and alert. Having an understanding of anxiety and recognizing that when it deviates from

the norm, becoming intense and more frequent, it will be important to deal with it in a

healthy and effective way. It will be necessary to seek support and professional help to

manage it and regain control.